Greutățile vă fac să pierdeți grăsimea

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă Dacă faceți greutăți în fiecare zi, în speranța de a obține șase pachete abdominale, poate fi timpul să vă reevaluați abordarea.

Pierderea sanatoasa a grasimilor Acolo unde corpul tău stochează grăsime are mult de-a face cu genetică. Unii oameni se împachetează cu ușurință pe kilogramele din jurul secțiunii medii, în timp ce pentru alții se adună în jurul bărbie și linia maxilarului.

În timp ce crunchii pot face parte dintr-o rutină de exerciții bine rotunjită, chiar și 50 de crunch-uri pe zi sau mai mult nu vă vor oferi o burtă plată fără obiceiuri suplimentare.

Greutățile vă fac să pierdeți grăsimea că doriți să pierdeți grăsimea abdominală pentru a vă reduce riscul de apariție a mai multor boli, să vă potriviți mai bine în haine sau să vă arătați abdomenul într-un costum de baie, va trebui să mâncați sănătos și să efectuați antrenamente echilibrate.

Bacsis În timp ce greutățile pot face parte dintr-o rutină de antrenament echilibrată, nu puteți obține abs la spălare numai din greutăți. Reducerea punctelor nu funcționează Reducerea punctelor este ideea că exercitarea unei zone mici a corpului va reduce grăsimea corporală în acea zonă.

Deși pare o idee grozavă și poate chiar avea un sens intuitiv, corpul nu arde grăsimile în acest fel. După cum explică American Council on Exercise, corpul nu folosește cea mai apropiată grăsime disponibilă pentru a alimenta un anumit mușchi. În schimb, atunci când corpul tău are nevoie de energie din depozitele de grăsime, o ia de peste tot.

Mai mult, mușchii abdominali sunt relativ mici și astfel consumă mai puțină energie decât mușchii mai mari, cum ar fi coapsele.

Greutățile ajută la pierderea de grăsime

Deși nu puteți reduce grăsimea în nicio zonă specifică a corpului, puteți crește tonusul muscular. Exercițiile vizate pot ajuta la construirea și definirea mușchilor. Cu toate acestea, grăsimea care depășește acești mușchi le poate face mai greu de văzut.

Toată lumea ar fi fost fericită fără să sufere, nu ar exista obezitate și nici anorexie, toată lumea ar fi arătat că visau și fiecare vis ar fi fost realizat în câteva luni. Tristul adevăr este: Pentru a pierde grăsime sau greutate, sau împachetați mușchii, totul se reduce la un punct cheie, cea mai grea parte dintre ele, care este: Dieta și cât de inteligent sunteți cu Dieta dvs. Acest lucru diferă un sportiv de succes de un tip care pierde timpul la sală și nu face nimic, nu este vorba despre cât de greu te antrenează, este despre cât de deștept ești cu dieta ta, asta face ca acele vise să fie imposibile pentru unii, ei antrenează și antrenament și antrenament și în final, pur și simplu își încurcă dieta.

Avantajele sit-up-urilor zilnice Doar pentru că a face abdominale în fiecare zi nu vă va oferi abdominale, nu înseamnă că ar trebui să renunțați la exercițiile abdominale. Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile de consolidare a nucleului vă pot oferi mai multe beneficii, inclusiv un echilibru și o stabilitate mai bune.

Takeaway Dacă aveți grăsime de la axilă, este probabil un aspect de temut al fizicului dumneavoastră general. Chiar și unii dintre cei mai activi, dedicați nutrițional, experimentează grăsimi în această regiune, care este încăpățânată și aparent veșnică. Femeile, în special, pot avea probleme cu această zonă datorită țesutului mamar din această regiune.

Acest lucru vă poate ajuta să performați mai bine în orice sport care vă place. Exercițiile de bază vă pot oferi, de asemenea, puterea de a desfășura activități zilnice fără a vă răni. De exemplu, este posibil să puteți ridica obiecte grele sau să reparați lucrurile din casă cu mai multă ușurință decât înainte.

De asemenea, vă puteți îmbunătăți postura. Un alt lucru de iubit la exercițiile abdominale este că aproape oricine le poate face.

Greutățile pot ajuta la arderea grăsimilor

Dacă sunteți complet nou în ceea ce privește exercițiile fizice și nu aveți un abonament la sală, ședințele zilnice pot fi o parte importantă a rutinei. Indiferent de nivelul dvs.

Puteți adăuga suporturi pentru a vă ajuta să începeți sau rezistență pentru a vă face să simțiți arsura doar puțin. Cum să pierzi grăsimea de pe burtă Deoarece reducerea punctelor nu funcționează, trebuie să vă concentrați asupra pierderii în greutate a întregului corp pentru a vă aplatiza secțiunea medie.

20 de alimente care ard grăsimea

Pentru a înțelege cum greutățile vă fac să pierdeți grăsimea reduceți grăsimea abdominală, trebuie să știți mai întâi despre cele două tipuri ale acesteia: subcutanat și visceral. Grăsimea subcutanată se află chiar sub piele și este, în general, tipul de grăsime mai puțin dăunător din abdomen.

• Cum să scapi de grăsimea maxilarului - Sănătate -
• Cum să pierdeți în greutate rapid cu fitbit
• Reguli pentru un proces eficient de ardere a grăsimii corporale Greutățile pot ajuta la arderea grăsimilor Iată 13 factori care ajută la arderea grăsimii mai rapid Pentru a nu-ți compromite silueta, îți recomandăm 15 alimente care te ajută să arzi mai repede grăsimile, mai ales daca practici sport, și care susțin sațietatea pe termen îndelungat.
• Dacă fac crocante în fiecare zi, îmi voi slăbi burtica? - Sănătate -

Grăsimea viscerală, cunoscută și sub denumirea de grăsime intraabdominală, înconjoară organele și este mai periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.

Un studiu din realizat în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie a comparat rezultatele pierderii de grăsime abdominală de la două grupuri de femei aflate în postmenopauză: cele care au redus caloriile doar cu dietă și cele care și-au exercitat și și-au redus aportul caloric. Studiile au arătat că ambele grupuri au redus ambele tipuri de grăsimi.

Greutățile vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Caloriile au ars mersul

Cu toate acestea, cei care au exercitat au ars mai multe grăsimi subcutanate. În timp ce acest studiu sugerează că puteți pierde grăsimea abdominală cu un deficit caloric indiferent de obiceiurile de exercițiu, trebuie făcute mai multe cercetări.

Între timp, încercați aceste sfaturi pentru creșterea în greutate sau pierderea după ablația endometrială vă ajuta să vă slăbiți burta: Renunțați la băuturi zaharoase Faceți suficient exercițiu care implică întregul corp Alegeți o dietă echilibrată Renunțați sau abțineți-vă de la fumatul țigărilor Odihnește-te din plin.