Pierde stilul de viață sedentar

Această tendință se datorează faptului că inactivitatea fizică provoacă modificări patologice în organism, distruge sănătatea, inclusiv la nivel hormonal. Vă rugăm să rețineți: ca urmare a exercițiilor de orice fel, endorfinele sunt eliberate în organism, pierde stilul de viață sedentar sunt responsabile pentru bunăstarea psihologică a unei persoane și pentru realizarea relaxării. Activitatea regulată este cea mai bună modalitate de a stabiliza starea mentală a corpului, de a o readuce la forma sa normală, de a îmbunătăți starea de sănătate, de a îmbunătăți bunăstarea generală și de a elimina manifestările patologice.

Activitatea fizică ca panaceu Exercițiile fizice moderate, jogging-ul, exercițiile fizice nu numai că vor ajuta la menținerea unei bune forme a corpului, ci și la ameliorarea mai multor afecțiuni. Ca să nu mai vorbim, acesta este cel mai simplu mod de a pierde acele kilograme în plus. Important: Este necesar să înțelegeți că un stil de viață sedentar vă distruge sănătatea în mod consecvent și metodic, fără a ocoli un singur organ. În special, un stil de viață sedentar este deosebit de dăunător pentru bărbați, pentru potența și tonul fizic general.

Desigur, activitatea fizică nu poate vindeca toate bolile, dar efectele sale benefice asupra corpului uman au fost dovedite.

Cum sa slabesti cand ai un stil de viata sedentar

Un stil de viață activ vă va ajuta să atingeți următoarele obiective: reduce riscul de a dezvolta patologii cardiovasculare; prevenirea hipertensiunii arteriale; minimizați posibilitatea dezvoltării unei afecțiuni diabetice; reduce riscul de a dezvolta patologii oncologice în colon și glanda mamară; evita obezitatea; îmbunătăți starea sistemului musculo-scheletic; îmbunătăți bunăstarea psihologică.

Astfel, factorul activității fizice are o pondere semnificativă în pierde stilul de viață sedentar noastră de zi cu zi și în niciun caz nu ar trebui ignorat. Inactivitatea fizică poate provoca apariția unui număr de boli periculoase care distrug corpul uman. Poate că nu toată lumea știe asta.

Majoritatea oamenilor care nu sunt familiarizați cu acest termen cred că aceasta este o astfel de boală.

Deși din punct de vedere medical acest lucru nu este în totalitate adevărat, ci tocmai o boală pe care vreau să o numesc acest fenomen. Este vorba despre lipsa activității fizice, a cărei epidemie tocmai a măturat societatea noastră. Cine e vinovat?

Dacă doriți, desigur, puteți găsi întotdeauna pe cineva de vină, dar să încercăm să luăm în considerare doar motive obiective: Un număr imens pierde stilul de viață sedentar tehnologii automate și robotizate. Ele ne fac viața mai ușoară și mai ușoară, economisind timp și efort: lifturi, telecomandă, mașini de asistență la domiciliu, mașini și alte mecanisme care fac totul pentru noi; Nevoia de a câștiga mai mult și o creștere a zilei de lucru.

Desigur, acest punct se aplică persoanelor cu tipuri de muncă non-fizice. Lucrul la birou sau la recepție, de exemplu, vă înlănțuie pe un scaun pentru întreaga zi, acordând alergări rare la biroul șefului sau colegului și înapoi.

Stilul de viață sedentar: o problemă din secolul XXI

Până la sfârșitul zilei, un singur grup muscular obosește - spatele; Răspândirea unei culturi a divertismentului pasiv, în care scenariul general este unul - o persoană stă și se bucură. Fiecare dintre voi poate adăuga altceva la această listă. Dar înțelegerea cauzei este doar jumătate din luptă.

Ar trebui să fiți foarte atenți la consecințele lipsei unei mobilități suficiente. Ce este periculos? Primul și cel mai cumplit lucru este îmbătrânirea sistemului respirator și cardiovascular. Doar sportivii lucrează la capacitate maximă atunci când merg pentru un record.

O altă consecință neplăcută este obezitatea. În timp ce o persoană slăbiciune și scădere în greutate redusă, grăsimea crește, totul este egal.

Ce dieta tine Dr. Cezar? Adevarul despre mancare!

Mai mult, crește nu numai pe laturi și șolduri, ci și pierde stilul de viață sedentar jurul organelor interne, umplând cavitatea abdominală și punând presiune pe diafragmă. De aceea, pentru persoanele grase este întotdeauna dificil să respire.

Acest lucru are ca rezultat scăderea nivelului de oxigen din sânge și o stare de sănătate precară. În plus, greutatea suplimentară este, de asemenea, o sarcină pentru toate sistemele corpului, în special pentru inimă.

Pierde stilul de viață sedentar trece doar printr-o reacție în lanț: slăbirea scheletului, boli articulare, letargie, slăbiciune, apatie. Mușchii se atrofiază și pierd în greutate și volum și se dezvoltă probleme de postură.

Acest complex duce în continuare la o multitudine de boli grave. În același timp, confortul psihologic al unei persoane imobile cade, de asemenea, rapid. Dar există o modalitate de a aborda cumva acest fenomen?

Boală sedentară. Un stil de viață sedentar crește riscul morții timpurii

Ce sa fac? Desigur, inactivitatea fizică nu este o propoziție, pentru că într-adevăr nu este nici măcar o boală! Deci poți să te duci în siguranță mâine cu ea. Pentru a obține o victorie garantată, pierde stilul de viață sedentar recomandăm: Săriți liftul - uitați doar de el, mai ales pe cinci etaje. Urcarea și coborârea zilnică a scărilor vor da deja puțin antrenament pentru picioare și spate; Încercați să conduceți mai puțin.

Puteți merge pe jos sau utiliza mijloacele de transport în comun. Așadar, va fi posibil nu numai să salvați natura, ci și să adăugați încă un kilometru sau doi la mersul pe jos; Ieșiți în parc pentru pauza de masă. Măcar mergi de-a lungul străzii nelocuite. Acest lucru va ajuta atât la creșterea nivelului de activitate, cât și la eliberarea capului de la locul de muncă; Ia un câine.

Trăiască o viață sănătoasă pierde în greutate, care împiedică Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti - CSID: Ce se întâmplă Doctore? După ce medicii i-au spus că este pe moarte, a slăbit într-un an kg sfaturi în timp ce pierde în greutate un express tudzież și fără a aduce în viață. Alimente pentru a evita să piardă în greutate și să piardă în greutate rapid - Conferinta Eco consiliu dacă pierde în greutate rapid tudzież și încredere în viață. Ieșiți din birou în pauza de masă.

Aceasta, desigur, este o glumă, dar nevoia de a merge pe animale de companie îi conduce pe proprietarii săi în parc pentru o plimbare rapidă cel puțin de două ori pe zi. Chiar și aceste mici sfaturi sunt suficiente pentru a rămâne tineri și sănătoși pentru o lungă perioadă de timp și, dacă adăugați nutriție adecvată și exerciții fizice regulate aici, vârsta dvs.

Cu toate acestea, nu toată lumea se gândește la semnificația sa și adesea acest lucru duce la consecințe negative. Lucrătorii la birou și la distanță sunt eliberați de nevoia de a lucra din greu, dar uneori un stil de viață sedentar este chiar mai dăunător sănătății decât munca fizică grea.

1. Cum sa slabesti cand ai un stil de viata sedentar septembrie 21, de zina Lasă un comentariu Regula simpla pentru a slabi este sa te asiguri ca numarul de calorii pe care il consumi din alimentatie nu depaseste numarul de calorii pe care le arzi!
2. Gary tânără pierdere în greutate petrochimică
3. STILUL DE VIAȚĂ SEDENTAR: O PROBLEMĂ DIN SECOLUL XXI - CULTURĂ -
4. Definiția stilului de viață sedentar - Ce este, semnificație și concept - Vocabular -

Lipsa activității fizice sau absența completă a acesteia provoacă dezvoltarea multor boli grave. Care este impactul unui stil de viață sedentar asupra sănătății și cum să evitați consecințele sale negative, veți afla din articolul nostru.

stil de viata sedentar

Simptomele hipodinamiei Inactivitatea fizică este o afecțiune patologică manifestată printr-o încălcare a funcțiilor vitale ale corpului datorită unei scăderi semnificative a forței contracției musculare și a unui stil de viață sedentar.

Cu hipodinamia, toate sistemele corpului suferă: sistem cardiovascular, respirator, digestiv, musculo-scheletic. Există următoarele tipuri de hipodinamie: hipokinezie - o afecțiune caracterizată printr-o limitare a volumului și a ratei de mișcare; hipotensiune arterială - o afecțiune caracterizată prin scăderea tonusului muscular și intensitatea excesivă a mișcărilor.

Hipodinamia se dezvoltă treptat. Simptomele includ: insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei; palpitații ale inimii chiar și în repaus; scăderea sau creșterea semnificativă a poftei de mâncare; durere în regiunile cervicale, toracice și lombare; scăderea concentrației de atenție; schimbări bruște de dispoziție; creșterea tensiunii arteriale.

În timp, evoluția hipodinamiei se înrăutățește.

Consecințele și efectele stilului de viață sedentar

Lipsa activității fizice duce la scăderea masei musculare și la scăderea indicatorilor de forță. Apariția tulburărilor neuro-reflexe pe fondul acestei crește riscul de distonie vegetativ-vasculară.

Cursul prelungit al hipodinamiei contribuie la scăderea țesutului osos, în urma căruia apar diverse patologii ale sistemului musculo-scheletic: proeminențe intervertebrale, hernii, afecțiuni articulare etc.