Cum de a arde grăsime pe obliques
Conținutul
Cum poți scăpa de grăsimea de pe coapse în doar 13 minute pe zi
Oblicii sunt mușchii diagonali de pe părțile laterale ale centurii de către stomac. Alergarea este o modalitate excelentă de a scăpa de acea grăsime suplimentară.
- Arde grăsime în jurul oblicelor, Video al zilei
- Cum poți scăpa de grăsimea de pe coapse în doar 13 minute pe zi
Reduceți-vă grăsimea oblică, făcând amestecul potrivit de exerciții, împreună cu noi obiceiuri alimentare. Grăsime oblică și zahăr Reduceți-vă aportul de alimente cu conținut ridicat de sodiu, cu grăsimi mari. Aceasta include cheesecake, câini de porumb, pui prăjit adânc, mese înghețate, înghețată și cotlet de porc.
Cum să arzi grăsimea pe părțile laterale ale stomacului
În schimb, selectați alimente cu conținut ridicat de nutrienți, cum ar fi carne de vită, carne de pasăre, pește, cereale integrale, fasole, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți caloriile lichide Reduceți-vă caloriile lichide pentru a promova în continuare pierderea în greutate. Băuturi precum berea, vinul, lichiorurile de malț, ceaiul dulce, limonada și fructele pot avea o aromă bună, dar sunt, de asemenea, încărcate cu calorii și pot contribui la grăsimea ta oblică.
Înlocuiți toate aceste băuturi cu apă.
Cum să arzi grăsimea coapsei acasă
Nu numai că este lipsit de calorii, dar ajută la eliminarea impurităților din sistemul dumneavoastră. Intensifică Pleacă afară pentru a merge la o fugă. Exercițiile cardiovasculare vor arde grăsime pe tot corpul și vor reduce dimensiunile mânerelor tale de dragoste. Alegeți o altă formă de cardio, dacă nu vă place să alergați, cum ar fi antrenamentul eliptic, pasul scărilor, rândul, aerobicul de pas sau kickboxingul.
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, țineți cel puțin de minute de exercițiu cu intensitate moderată sau 75 de minute de exercițiu cu intensitate puternică pe săptămână pentru a vă menține greutatea actuală. Probabil va trebui să vă măriți timpul de exercițiu pentru a pierde în greutate.
Ridicați unele greutăți Ridicați greutăți pentru a vă acumula masa musculară.
Arde grăsime în jurul oblicelor
Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți aspectul, dar vă va crește și metabolismul în repaus. Faceți exerciții precum push-up-uri, rânduri verticale, lat-down-down-uri, extensii de triceps, bucle pentru biceps și prese pentru picioare.
Obțineți timp de 10 până la 12 repetări, faceți trei sau patru seturi și lucrați cel puțin două zile pe săptămână. Faceți Twist Stai cu lățimea umerilor cu picioarele depărtate pentru a face rotații ale trunchiului bilelor medicinale Țineți mingea chiar în fața pieptului și răsuciți torsul pe partea dreaptă cât mai mult posibil.
Răsuciți-vă pe partea stângă pe cât posibil și continuați să alternați înainte și înapoi pentru 15 până la 20 de repetări.
Păstrează-ți corpul inferior tot timpul.
- Cum De A Elimina Grasimea Din Obliques 💪💪 Totul Despre Fitness Și Un Stil De Viață Sănătos -
- Cum arde grasimea stomacului usor, 8 metode de a elimina grăsimea abdominală - doza de sănătate Cumpara pastile de dieta ieftine online Cum să arzi grăsimea stomacului cu dieta.
- Pentru a elimina aceste "role" ale corpului, este necesar să promovați pierderea în greutate și, în același timp, să faceți exerciții pentru tonarea părților.
- Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu?
Încercați ștergătoarele de parbriz Întindeți-vă pe spate pentru a face ștergătoarele de parbriz. Puneți brațele în lateral și ridicați-vă picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu tavanul.
Mențineți corpul superior în timp ce cobori picioarele înapoi și înapoi spre partea dreaptă și stângă. Mișcați-vă picioarele cât mai departe când faceți acest lucru. Efectuați 15 până la 20 de repetări.
Roll It Out Poziționează mâinile cu lățimea umerilor de pe podea pentru a face rulouri oblice predispuse pe o minge de stabilitate. Puneți luciul inferior pe minge chiar unul lângă celălalt și ridicați șoldurile pentru a forma o linie dreaptă de la umeri până la călcâie.
Cum De A Elimina Grasimea Din Obliques
Rotiți mingea spre cap în timp ce vă deplasați genunchii spre umărul drept. Extindeți-vă picioarele înapoi și repetați, mișcându-vă genunchii spre umărul cum de a arde grăsime pe obliques.
Alternează înainte și înapoi cu fiecare rolă și fă 10 până la 12 repetări pe parte.
