Cum sa slabesti

Spunând partenerului dvs să piardă în greutate. Cum să-i spui partenerului tău că sunt supraponderali - Sfaturi Pentru Relații

Asigurați-vă că sunteți gata să pierdeți în greutate mult 1 Începeți investigația. În primul rând, scrieți despre activitatea dvs. Determinați greutatea inițială și începeți să vă gândiți la o greutate pe care doriți să o atingeți. Discutați cu un doctor.

Cum să vorbești cu partenerul tău despre corpul lor - Insider

Înainte de a efectua modificări drastice, trebuie să consultați un medic. El vă va ajuta rezultatele ecologice găsiți un nutriționist sau antrenor, care vă va ajuta pe parcursul întregului proces.

Spunând partenerului dvs să piardă în greutate dintre ei va putea să efectueze examene pentru a vă asigura că aveți sănătatea potrivită pentru a iniția o nouă schimbare în dieta dumneavoastră sau un nou regim de exerciții. Determinați numărul de calorii consumate pe zi. Există multe site-uri care vă pot ajuta să începeți procesul.

Dacă cunoașteți engleza, puteți vizita SparkPeople, o pagină gratuită și ușor de folosit pentru începători. Stabiliți un obiectiv tangibil Nu este suficient să spui "Vreau să fiu foarte subțire" - în schimb, căutați obiectivul de a pierde 14 kg 30 lb. Medicul vă poate ajuta să vă spună dacă obiectivele dvs. Odată ce ați ajuns la medic, faceți un plan care să corespundă stilului dvs.

Cumpărați un jurnal și înregistrați modificările spunând partenerului dvs să piardă în greutate dieta și obiectivele pe care spunând partenerului dvs să piardă în greutate discutat cu medicul, apoi le examinați la un alt moment.

Cum sa slabesti

Asigurați-vă că obiectivele dvs. Aflați câte calorii ar trebui să ardeți. Dacă doriți să pierdeți g 1 lb pe săptămână, va trebui să ecoslim jak stosowac 3. Din acest motiv, în fiecare zi trebuie să ardeți sau să opriți consumarea a de calorii. Puteți realiza acest lucru prin modificări simple, cum ar fi consumarea de porții mai mici sau oprirea consumării de băuturi zaharoase. Toate produsele pe care le cumperi în magazinele de băcănie arată cantitatea de calorii din pachet.

Mai întâi faceți niște schimbări simple. O modalitate ușoară de a arde calorii în timpul zilei este să urcați pe scări, în loc să utilizați spunând partenerului dvs să piardă în greutate. Dacă observați că petreceți o oră întreagă, odihniți-vă un moment și faceți o plimbare în birou sau în casă. Acest lucru va fi util pentru a arde calorii și pentru a vă face metabolismul să rămână activ fără a face mult efort, este, de asemenea, esențial să pierdeți în greutate foarte mult.

Utilizați un cititor de activități fizice, care va fi util pentru a controla cantitatea de calorii pe care le ardeți în timpul zilei. Unele dintre cele mai eficiente și ușor de utilizat cititoare de activități fizice includ Fitbit, Garmin și Jawbone.

Răsplătește-te Așezați o cantitate de bani setată în avans într-un borcan de fiecare dată când micșorați g 1 lb.

Cum să-i spui partenerului tău să slăbească

Când atingeți obiectivul dvs. Dă-ți un gust interzis. Dacă ați atins un scop, puteți consuma un pic de "mâncare interzisă" sau opriți exercițiile pentru o zi - cu toate acestea, nu trebuie să exagerați. Dezvoltați o imagine corporală pozitivă. Deși scopul tău este să te uiți foarte subțire, chiar și așa trebuie să-ți iubești întotdeauna corpul așa cum arată.

Toate modurile în care corpul poate pierde în greutate!

Faceți complimente pe imaginea corpului în fiecare zi. Vă puteți simți în siguranță cu corpul, chiar dacă începeți cu ceva mic. Acest lucru vă va fi util să vă mențineți puterea pe tot parcursul procesului. Metoda 2 Efectuați modificări în dieta dumneavoastră 1 Mancati alimentatia intr-o cantitate potrivita.

Pentru a pierde in greutate, nu trebuie sa mancati mai putin. În plus, uneori trebuie să mâncați o cantitate mai mare. Cea mai rapidă modalitate de a realiza o schimbare drastică în corpul dvs. Mănâncă pe tot parcursul zilei. Acest lucru este util pentru a vă accelera metabolismul. Adoptați un program de masă și respectați-l. Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi în loc de 3 - prin urmare, ar trebui să consumați spunând partenerului dvs să piardă în greutate mai mici decât consumați de obicei.

Pregătiți gustări sănătoase. Trebuie să le consumați între fiecare masă, deoarece trebuie să mănânci cel puțin la fiecare 4 ore. Acest lucru va fi util pentru a nu manca bomboane sau ceva care este usor de mancat.

Sunteți mult mai probabil să consumați alimente mai adecvate dacă ați pregătit gustări. Aflați ce tipuri de calorii ar trebui să consumați pe parcursul zilei.

Cum să-i spui partenerului tău că sunt supraponderali

Consumă proteine Proteinele sunt cei mai buni prieteni, deoarece vă fac să vă simțiți mult mai mulțumiți. De asemenea, ele sunt utile pentru a obține grăsimi care ard energie. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul dvs.

Adăugați legume la fiecare masă. Acest lucru va fi util pentru a vă satisface fără a arde caloriile pe care le puteți consuma atunci când vă dieta.

statistici privind arzătorul de grăsimi pierderea în greutate și simptomele gripei

Majoritatea legumelor sunt compuse în principal din apă, care este foarte utilă pentru pierderea în greutate. Mănâncă carbohidrații potriviți. Ar trebui să evitați carbohidrații amidon, cum ar fi pâinea și cartofii.

Pe de altă parte, orezul brun și cartofii dulci sunt carbohidrați care vă vor menține nivelul ridicat de energie în timpul dietei. Metabolismul va rămâne activ dacă mănânci pe tot parcursul zilei.

exercitii slabire youtube vă înmulțiți înainte de a slăbi

Nu mâncați mese inimii târziu noaptea, deoarece nu le veți putea arde înainte de a vă culca. Dacă doriți să scăpați în greutate și să rămâneți subțireeste esențial să mâncați mese inimioare dimineața și mese mai mici pe timp de noapte. Mâncați un mic dejun consistent. Cea mai importantă masă a zilei este micul dejun.

4 moduri de a slabi mult - wikihow

Dacă mănânci în ora după care te-ai trezit, metabolismul tău va fi activ și nu vei consuma prea mult gustări înainte de prânz. Iată câteva idei spunând partenerului dvs să piardă în greutate un mic dejun sănătos și abundent: 3 ouă amestecate și pâine prăjită ½ ceasca de fulgi de ovăz, ½ ceasca de fructe proaspete si 2 oua fierte tari 2 ouă coapte în mijlocul unui avocado și ½ ceasca de grâu Nu consumați carbohidrați la ultima masă a zilei.

Gatiti toate mesele acasa. Dacă gătiți acasă, veți ști ce conține fiecare produs alimentar. Dacă doriți să scăpați în greutate, este esențial să vă pregătiți mesele.

Cum să-i spui partenerului tău că sunt supraponderali - Sfaturi Pentru Relații

Distribuiți cantitatea de alimente pe care o consumați ținând cont de obiectivele dvs. Aveți întotdeauna alimente sănătoase pe mâini, astfel încât să nu mâncați alimente nepotrivite. Pentru a pierde in greutate, este esential sa stati hidratat.

top 5 suplimente de pierdere în greutate pierderea în greutate pentru corpul de vară

Metabolismul va rămâne activ dacă rămâneți hidratat, ceea ce va arde grăsime - în plus, apa va servi ca un supresor natural al apetitului. Ar trebui să începeți întotdeauna ziua prin a bea un pahar plin cu apă. Beți apă împreună cu mese în loc de băuturi răcoritoare zaharoase și pe tot parcursul zilei. Cumpărați o sticlă mare de apă și marcați-o indicând obiectivele dvs. Cu toate acestea, în ce mod puteți stabili aceste obiective? Determinați ce este greutatea corporală în kilograme.

Marcați o parte a flaconului plasați o linie pentru fiecare oră pentru a consuma apa pe parcursul zilei.

  • Alăptarea rezultatelor pierderii în greutate
  • admin | EduCamp
  • Este posibil să aveți o infecție a tractului urinar, infecția sistemului urinar nu este la fel de frecventă la tineri, dar anumite condiții, precum și modificările legate de vârstă pot crește riscul.
  • Revoluția privind pierderea în greutate termică termică

Metoda 3 Exercițiu corect 1 Mai întâi efectuați exerciții cardiovasculare. Acestea pot consta în diferite tipuri de activități: mersul pe jos, alergare, ciclism, înot, canotaj etc. Toate acestea sunt considerate exerciții pe distanțe lungi. Consultați un medic pentru a stabili care dintre acestea sunt cele mai potrivite pentru dvs.

Cum să vorbești cu partenerul tău despre greutatea și imaginea corpului lor

Înotul este o activitate cu impact scăzut și nu vă tulbure articulațiile - pe de altă parte, alergatul ar putea provoca probleme la nivelul genunchiului. Faceți cantitatea potrivită de cardio. Trebuie să faceți exerciții cardiovasculare de 30 până la 50 de minute pe sesiune, astfel încât să profitați la maximum de acestea.

Veți arde grăsimi în acest interval de timp al exercițiilor fizice.

Numără cantitatea de calorii. Dacă aveți de gând să utilizați o mașină cardio într-o sală de gimnastică, cele mai multe dintre ele au contoare de calorii pe care le puteți utiliza pentru a controla cantitatea de calorii pe care le ardeți atunci când vă exercitați. Acesta este un tip nou de exercițiu care consumă foarte puțin timp, dar utilizează exerciții destul de dificile, care fac ca toți mușchii corpului să funcționeze.

dieta de slabit in sarcina pierde grăsime trt

Dacă efectuați corect aceste exerciții, puteți arde mai mult de de calorii în 30 de minute și cu ușurință. În general, aceste exerciții sunt similare cu exercițiile de circuit și au fost concepute pentru a arde cele mai multe calorii.

De exemplu, puteți efectua fiecare dintre următoarele exerciții timp de un minut, în 6 runde și fără oprire: caseta de salturi.