Încercând să piardă în greutate în timp ce alăptează

Nou nascut 8 reguli simple pentru a pierde in greutate dupa nastere fara a afecta copilul Ce îi îngrijorează pe mamele nou-născuților? Acestea sunt gânduri despre sănătatea și confortul omulețului. Și vă faceți griji cu privire la modul de a vă readuce greutatea la normal.

Practic, mamele care poartă un copil câștigă aproximativ zece kilograme în plus în timpul sarcinii.

Vor să scape de ele cât mai curând posibil și să revină în formă bună. Opt reguli de bază pentru pierderea în greutate după naștere vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Nu pot să piardă în greutate când alăptează

Să decidem cu privire la motivația care ne va ghida activitățile în slăbit. Și să trecem la lupta împotriva excesului de greutate. Care este motivația de a slăbi după naștere?

Schimbați frecvent Uleiul de gătit Cum scapam de kilogramele in plus, dupa nasterea bebelusului panavaida.

Pot exista mai multe motive pentru a pierde în greutate după naștere. Unul dintre factori sau combinația lor poate prevala: Nemulțumire față de propriul aspect. Când nu mai doriți să vă apropiați de oglindă, pentru a nu vedea formele care s-au adăugat în volum. Disconfort fizic.

Outlast 2 Iceberg Explained - Mysteries \u0026 Theories - Part 2 - Using Actionz \u0026 Michael Strawn

Respirație scurtă, oboseală rapidă, chiar și cu efort ușor. Reveniți la vechiul garderobă. Lucrurile preferate adună praf în dulap. Asteapta intoarcerea gazdei. Actualizarea garderobei dvs. Nu toți soții evaluează corect modificările care însoțesc nașterea unui copil mult așteptat.

Atractivitatea externă a soției este ceea ce au nevoie, iar detaliile nu sunt importante. Uneori lucrarea necesită un aspect atractiv, inclusiv figura. Toate acestea nu pot fi folosite pentru prima dată după naștere.

1. 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme
2. Newman din seinfeld pierde în greutate
3. Cum să piardă în greutate după naștere în timpul alăptării? Sfaturi și trucuri

Deoarece poate dăuna copilului dumneavoastră dacă alăptați. Și este plin de întoarcerea kilogramelor pierdute. Prin urmare, respectăm următoarele reguli: 1.

Mișcarea este viață În timpul sarcinii, în special în ultimele luni, te-ai mișcat încet și cu atenție. Acum avem nevoie de un nou ritm al vieții. Creștem activitatea fizică. Exercițiile de dimineață, activitatea fizică moderată sub formă de exerciții pe diferite grupe musculare vor crește vitalitatea. Ei te vor încărca cu vioiciune și energie.

Exercițiul fizic prea energic poate fi dăunător, dar multe sunt benefice chiar și pentru femeile însărcinate. De exemplu, exerciții de flexibilitate sau de întindere, exerciții de fitball.

Pe acesta din urmă, puteți să vă legănați simultan copilul și să vă reglați propria siluetă. Plimbările zilnice cu căruciorul sunt bune pentru dvs. Ia puțină aer proaspăt și slăbește.

Cum să piardă în greutate după naștere în timpul alăptării? Sfaturi și trucuri

A veni la locul de joacă și a sta pe o bancă nu este opțiunea noastră. Este mai bine să vă mișcați cu un cărucior, deplasându-vă într-un ritm destul de rapid și cu spatele drept.

De asemenea, este foarte util să purtați copilul într-o curea sau cangur ca exercițiu. Alimentație adecvată Ar trebui să fie întotdeauna urmat. Acest lucru este vreau să fiu în greutate. Și este deosebit de important atunci când alăptați.

Mănâncă mai des, în porții mici, mănâncă cu copilul tău, de aproximativ ori pe zi. Nu treceți peste dulciuri, chiar dacă chiar doriți. Legume și fructe mai bune decât produsele de patiserie. Mănâncăm cereale, supe, carne cu conținut scăzut de grăsimi și preparate din pește. Refuzăm sandvișurile pe fugă, mâncarea rapidă, mâncărurile convenționale, prăjiturile.

Mâncați un încercând să piardă în greutate în timp ce alăptează dejun bun, consistent. Ca întotdeauna, micul dejun este considerat cel mai important în rutina zilnică.

Cum să piardă în greutate după naștere în timpul alăptării? Sfaturi și trucuri Sport și fitness Astăzi, pentru multe mame tinere, întrebareacum să piardă în greutate după naștere în timpul alăptării. Într-adevăr, după apariția copilului, figura unei femei este deformată și lasă mult de dorit. În plus, unele chiar cad în depresie datorită volumelor modificate. Cu toate acestea, mulți oameni reușesc nu numai să țină evidența copilului și să-l aducă în mod corect, luând suficient timp, dar și să se formeze cât mai curând posibil.

O astfel de nutriție nu numai că vă va face mai subțire, dar va avea și un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului digestiv al nou-născutului. Dimpotrivă, supraalimentarea contribuie la apariția formării crescute de gaze la copil, reacții alergice. Este mai bine să alegeți alimente bogate în vitamine și minerale utile. Principalele substanțe necesare organismului după naștere și mai ales dacă alăptați sunt fierul, calciul și proteinele.

Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Prin urmare, este necesar să consumați suficient lapte, brânză de vaci, carne slabă, ficat de vită, pește și cereale. Bea multe lichide, dar nu cafea, ceai. Dacă sunteți hrănit cu biberonul, puteți adăuga un calcul al caloriilor. Orice contor de pe site-urile relevante vă va ajuta să calculați numărul de calorii pe zi pe care îl puteți tolera.