Dukan faza 1 ideas in | dieta dukan, mâncare, rețete

Dieta dukan retete faza 1

dieta dukan retete faza 1 eric adams pierdere în greutate

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa dieta dukan retete faza 1 numarul de kilograme care va deranjeaza.

Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile.

  • Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
  • In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa.

Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate. In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme.

Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac. În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei.

Etapa 4: Stabilizare Definitiva.

Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji. Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet.

dieta dukan retete faza 1 nici o pierdere în greutate cu leucemie

NU porc!!! Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime.

  • Dieta Dukan Meniu pe 7 zile. Meniuri pentru faza I, retete si rezultate regim de slabire Dukan.
  • Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine.

In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au dieta dukan retete faza 1 multa si contin grasimi. Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor. Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui.

Te invit pe grupul meu de FaceBook "Dukan & Delicious" sa vorbim despte Dieta Dukan !

Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei. Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia. Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

Dieta Dukan – Regimul si meniuri

Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului.

dieta dukan retete faza 1 națiunea pierde în greutate rapid

Albusurile pot fi consumate fără restricții. Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr.

dieta dukan retete faza 1 probleme de sănătate care împiedică pierderea în greutate

Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total. Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei. Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi.

Faza de Atac

Adauga 1. Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc. Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii. Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa. Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai.

Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi.

Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa. Este foarte importanta activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute.

dieta dukan retete faza 1 280 pierdere în greutate

Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame. Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.