Cum să pierzi greutatea cu creierul tău. Test: Cât de sănătos este creierul tău? | Dietă şi slăbire, Homepage Slider | miruna-estetic.ro

Nu fac deloc -1 Te-ai gândit să iei suplimente alimentare pentru îmbunătățirea activității creieurului? Nu 5 Da. Dar nu vreau să iau 3 Nu. Nu cred că ar fi vreo diferență 4 Nu. Nu aș ști ce ingrediente trebuie să conțină 3 Da. M-am gândit să iau acizi grași 0 Punctaj: Sub 10 puncte — Felicitări! Se pare că regimul tău alimentar și stilul tău de viață te ajută să-și menții sănătatea cognitivă.

Este bine să ai în continuare grijă de creierul tău, mai ales dacă nu mai ești în floarea vârstei. Trebuie să ai grijă să consumi pește bogat în grăsimi o dată pe săptămână.

Continuă să facă mișcare zilnic și sudoku, integrame sau rebus. Trebuie să consumi aliemnte bogate în Omega 3, pește cu acești acizi, cel puțin o dată pe săptămână, suplimentele cu acești acizi nu trebuie să-ți lipsească.

Fă exerciții cel puțin o jumătate de oră sau o oră pe zi. Mersul este un exercițiu excelent. Te poți înscrie chiar într-un grup care face astfel de plimbări zilnice și poți cunoaște și oameni noi, ceea ce te poate stimula mental.

Sănătatea creierului tău este chiar în pericol. Asigură-ți necesarul zilnic de vitamine, minerale și acizi grași benefici creierului, consumând fructe, legume, lactate și proteine.

Îmbogățește-ți dieta cu sumplimentele cu omega 3. Apucă-te serios de exerciții. Trebuie să faci peste 30 de minute pe ziangajează-te în discuții care îți stimulează logica, cu prietenii tăi, apucă-te de citit, înscrie-te într-un club de lectură, de poezie, de teatru, mergi la înot, etc.

Foto: rf.