Dieta Dukan de la A la Z

Reteta dukan pe zile. Dieta Dukan Expres: slăbeşte în 7 zile • miruna-estetic.ro

Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteți încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile.

În ce constă dieta Dukan?

Specialiștii în nutriție susțin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susțin nutriționiștii.

Dieta Dukan este împărțită în patru faze. În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea.

Mesele săptămânii - ce mănânc într-o zi? x7 zile - Slăbesc mâncând IF 16/8

În prima fază, legumele și dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.

  • Arderea grăsimilor față de zahăr
  • De fapt, cine nu cunoaşte Dieta Dukan, fie că unii sunt adepţi, alţii o blamează?!
  • Cum să mi ajutați copilul să piardă în greutate
  • Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  • Pierderea de grăsimi jeera
  • Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
  • Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in

În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele. Morcovul, porumbul, cartofii și orezul reteta dukan pe zile evitate.

Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?

De asemenea, sunt interzise și făinoasele. Specialiștii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă.

Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine. Mancati 3 linguri de ovaz pe zi pentru tot restul vietii. Nu mai urcati in ascensor sau scari rulante. Urcati scari si faceti o plimbare de 20 de minute pe fiecare zi.

De asemenea, roxy lean fat burner va menține regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reușiți să-l pierdeți până acum.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Nutriționiștii spun că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum și trei reteta dukan pe zile de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei și a cartofilor.

reteta dukan pe zile aichun slimming hot gel original

Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite. Untul și alte grăsimi se vor folosi cu moderație în prepararea alimentelor.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide.

reteta dukan pe zile pierdere site weight

Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viața: joi se va ține un regim proteic. Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri și făinoase, dar nu mai mult de o porție pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație.

reteta dukan pe zile cum să ardeți grăsimea piciorului

Pentru obținerea rezultatelor vizibile într-un timp relativ scurt, nutriționiștii spun că trebuie să mâncăm trei mese principale și două gustări în fiecare zi. În același timp, mișcarea nu trebuie să lipsească dintr-o dietă echilibrată.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

Astfel, 30 de minute de sport în fiecare zi sunt necesare pentru obținerea rezultatelor de durată.