Endomorf cum să și piardă grăsimea de burtă, Endomorph - antrenament, nutriție și dietă pentru arderea grăsimilor

Cum să slăbești endomorf?

Pierderea în greutate pentru endomorfi se bazează pe alternarea ciclurilor pentru uscare și masă. Acest lucru vă permite să câștigați nu numai mușchi, dar și un nivel scăzut de grăsime subcutanată.

În același timp, nutriția și dieta pentru endomorfi sunt mult mai importante decât pentru alte tipuri de fizică. Cele mai bune strategii de antrenament potrivite pentru pierderea în greutate la endomorfe sunt o combinație de exerciții aerobe scurte, dar intense, pentru a arde grăsimea.

În primul rând, vorbim despre antrenament circular și HIIT de antrenament cu intervale.

În plus, cardio este în zona de ardere a grăsimilor pulsului. Endomorf - Caracteristici O caracteristică cheie pentru determinarea tipului de corp este grosimea încheieturii.

Ectomorfele clasice au încheieturile subțiri sub 17 cmmezoforme - medii cmendomorfe - lățime mai mult de 20 cm.

Măsurătorile sunt luate pe os, chiar deasupra locației ceasului.

Forma endomorfului fără sport și dietă obișnuită se distinge printr-o formă sferică sau în formă de pere, precum endomorf cum să și piardă grăsimea de burtă un piept larg - cu toate acestea, circumferința pelvisului poate fi mai mare decât circumferința umerilor. În timpul antrenamentului, endomorful devine puternic și muscular.

Cu toate acestea, pe fondul alimentației excesive, un metabolism lent duce cu ușurință la un câștig rapid de exces de greutate - în special grăsimea subcutanată pe stomac, piept și șolduri.

Un stil de viață sedentar și o dragoste față de dulciuri pot provoca dezvoltarea bolilor tipice pentru endomorf - de la rezistența la insulină și diabet la colesterolul ridicat.

Ce tip somatic esti?

De aceea, pentru acest tip de fizic, este importantă pregătirea periodică și alimentația corespunzătoare.