Pierderea în greutate după 35. Pielea după pierderea în greutate de 35 kg în 35 de ani
Conținutul
Pierderea în greutate încăpățânată după 35 de ani Distribuie aceasta postare!
Pierdere în greutate femeie în vârstă de 35 de ani
Faceți toate lucrurile corecte, dar nu puteți schimba greutatea? Urmăriți acest videoclip pentru a afla ce s-ar putea să faceți greșit. Bună, Ivana vă ajută să vă formați, sănătoși și puternici la orice vârstă.
Mâncați corect și faceți exerciții fizice, dar nu obțineți cu adevărat rezultatele dorite de scădere în greutate? Sunt specializat în a ajuta persoanele cu vârsta pierderea în greutate după 35 35 de ani să depășească aceste obstacole în ceea ce privește pierderea în greutate și fac asta de peste 20 de ani. Doar pentru a vă asigura că aveți aceste elemente de bază la locul lor.
- Gemma pierdere de pierdere în greutate stradă
- Pielea după pierderea în greutate de 35 kg în 35 de ani
Făcând prea mult cardio Un pic de cardio este bine și cu siguranță vreau să fii cât mai activ posibil, astfel încât să arzi calorii suplimentare pe parcursul zilei. Deci, continuă să te miști, continuă să mergi cât poți, genul ăsta de lucruri.
Când vorbiți despre faptul că sunteți la sală pentru perioade lungi de timp, spuneți 40 de minute până la o oră pe banda de alergat sau pe trening sau poate pedala pe bicicletă, aceste activități vă pot crește foamea, ceea ce înseamnă că după aceea, probabil că veți mânca prea mult și apoi veți ajunge să pierdeți toate acele calorii pe care le-ați ars pentru se potrivește mai mult la pierderea în greutate mâncați mai mult.
S-a demonstrat că acest tip de cardio vă crește pofta de mâncare, ceea ce nu este un lucru pozitiv dacă doriți să slăbiți.
Pierderea în greutate după ce ați avut gemeni
Celălalt lucru este dacă faci prea mult cardio și corpul tău este puțin copleșit și stresat atunci când este combinat cu stresul de muncă și stresul familiei tale, atunci nivelul tău de cortizol va crește.
Dacă aveți nivelurile de cortizol și acesta este hormonul stresului, dacă aceste tipuri rămân sus, crescute, s-ar putea să constatați că aveți mai multe șanse să depozitați grăsime. Deci, în special în jurul secțiunii medii.
Dacă nivelurile de cortizol sunt cronice ridicate, atunci veți descoperi că sunteți mai predispus la depozitarea grăsimilor. Dacă faceți prea mult cardio, este posibil să începeți să vă pierdeți masa musculară. După cum știți, dacă vă uitați la celălalt videoclip al meu, masa musculară este cu adevărat ceea ce doriți să vă concentrați.
Pe măsură ce depășești 35 de ani, vrei să construiești și să menții mușchiul cât poți. Deci, prea mult cardio poate fi o problemă.
Povești reale de pierdere în greutate, la vârsta de 35 de ani la 35 de kilograme
Nu mănâncă suficient Deci, acest lucru sună puțin contraintuitiv, dar dacă faci ceea ce numim dietă accidentală, atunci când îți reduci calea, calea, calea prea scăzută a consumului de calorii, corpul tău va răspunde inițial la acest lucru, dar în cele din urmă se va adapta la acele calorii mai mici.
Deci, nu asta este ceea ce vrei și îți va crește pofta de mâncare.
Dacă ați evitat anumite alimente, s-ar putea să ajungeți într-adevăr la o exagerare completă după aceea și asta va însemna că caloriile dvs. Deci, o scădere mai graduală a caloriilor este justificată.
În mod normal, îmi încep clienții cu până la de calorii pe zi, mai puțin decât ceea ce aveau deja. Acest lucru vă pierderea în greutate după 35 o pierdere în greutate treptată și durabilă. Corpul tău nu este șocat de acest lucru cu adevărat foarte scăzut de calorii.
Sănătatea o conduce spre figura ei de vis
Psihologic, este un lucru cu adevărat provocator, deoarece știi că nu poți menține acest lucru. Deci, ce urmează să vi se întâmple după aceea, trebuie să luați în considerare acest lucru. Oamenii sunt foarte pricepuți să piardă în greutate pe termen scurt, dar după aceea, totul se descurcă și apoi ajungi să mănânci mai mult decât ai făcut înainte și greutatea revine, uneori plus mai mult decât ai avut înainte.
Celălalt lucru al dietelor accidentale este că este posibil să începi să-ți pierzi masa musculară și asta este cu adevărat esențial. Vrei să-ți menții masa musculară cât mai mult posibil, deoarece asta îți va menține metabolismul pe măsură ce începi să slăbești. Așadar, doriți să vă mențineți cât mai mult din masa musculară pe măsură ce țineți dieta, limitându-vă puțin caloriile.
Navigare principală
Asta îți va oferi cel mai bun rezultat. Nu face antrenament progresiv cu greutăți Antrenamentul progresiv cu greutatea este foarte simplu. Înseamnă doar că, dacă utilizați aceeași greutate pentru o perioadă de timp, trebuie să creșteți greutatea respectivă. Deci, dacă continuați să faceți trei seturi de 10 și utilizați aceeași greutate tot timpul, spuneți pentru orice exercițiu faceți, o creștere frontală, o creștere laterală, o buclă bicepsă, genuflexiuni, acel tip de lucru, dacă continuați să faceți aceeași greutate, nu veți vedea progrese după o perioadă de timp.
Cuvinte cheie de căutare
Perioada de timp este determinată de cât de experimentat ești. Deci, dacă sunteți foarte experimentat, nu vă va dura atât de mult până când nu veți mai vedea efectele acestui lucru.
Dacă sunteți începător, va dura câteva săptămâni, poate câteva sau două, trei luni până când trebuie să progresați.
Este foarte important să faceți un plan progresiv de antrenament cu greutăți. De îndată ce vă simțiți mai puternici și puteți împinge un pic mai mult, de îndată ce vă aflați în afara intervalului de repere pe care vi l-ați dat, atunci asigurați-vă că creșteți greutatea respectivă. Apoi, puteți stimula mușchii și aceștia vor crește din nou, astfel încât să vă duceți puțin mai pierderea în greutate după 35.
